torsdag 31 december 2009

311

2009 var inget bra år för min löpning. Totalt sprang jag bara drygt 70 mil, varav lopp och kvaltävlingar stod för ungefär en fjärdedel. Bara två lopp var över 15 kilometer, Stockholm Marathon och Göteborgsvarvet. Utöver nytt personligt rekord på milen är det ingen prestation som förtjänar att nämnas.

Men var det någonting som kom av 2009 så var det löften om 2010. Jag drog nit i lotteriet till New York City Marathon för tredje året i rad, vilket garanterar en startplats 2010. Med 400 dagar kvar till loppet startade jag denna nedräkning. Förhoppningsvis kommer jag under nästa år kunna skriva intressant och inspirerande om löpning samt visa att även en medioker löpare kan nå framsteg utan att vara en träningsfanatiker.

Gott nytt år!

onsdag 30 december 2009

312

Dagens utlovade löpning, årets sista pass kan man väl förmoda, blev i stort sett en kopia av måndagens runda. De två stora skillnaderna var temperatur och tempo. Kallare och snabbare.

Bara några hundra meter hemifrån mötte jag en annan joggande man. Självklart hälsade jag.

tisdag 29 december 2009

313

Working 9 to 5. Det är ett helt annat tempo på kontoret nu och så skönt att rensa skrivbordet. Fint också med minusgrader igen, men den frusna slasken är för sorglig. Var ska man springa när det knappt går att ta sig till tunnelbanan utan att halka omkull?

måndag 28 december 2009

314

De löparskor jag brukar använda ligger fortfarande nedpackade i en flyttlåda som för tillfället är lite otillgänglig. Det blev därför ett äldre par – inköpta på City Sports när det fortfarande låg på tredje avenyn, de skönaste löparskor jag haft (även om det inte varit de bästa), nu reducerade till hopp-i-skor för enkla utomhusärenden – som fick ta mig runt Hälsans stigs 8 kilometer i gråmulen skymning, plusgrader, något som bitvis liknade regn och ett underlag som i och för sig skulle kunna varit sämre, men då hade jag nog inte sprungit (eller åtminstone gjort det på annan plats). När jag springer på onsdag ska det vara minusgrader igen. Skönt.

söndag 27 december 2009

315

Jag har varit ute och gått idag, kollat förutsättningarna lite. Det ser bra ut. Jag har tänkt springa korta rundor måndag och onsdag, och så får vi se hur de planerna håller. Jag hoppas på ett gott slut.

torsdag 24 december 2009

318

En mycket trevlig julafton med gemyt, mat och fina presenter. Och nu en liten virre hemma i det kitchigt överpyntade vardagsrummet.

På hemvägen överraskade SL med att pengarna gått till en kampanj på stortavlor för att stävja tjuvåkandet (alltid omvänder det någon, eller?) istället för en anständig service på julaftons kväll. Det närmaste året ska jag springa, cykla och gå så mycket att jag inte ska behöva bekosta SL:s meningslösa och missriktade reklamkampanjer mer än nödvändigt.

God jul.

onsdag 23 december 2009

319

Bilkörning idag var inte roligt. I Södra länken var jag inte snabbare än när jag sprang Tunnelloppet för några år sedan. Men ska man ha hem stora julklappar så ska man.

tisdag 22 december 2009

320

Det skulle bli plusgrader och slask imorgon och på julafton, men nu visar prognoserna minusgrader. Jag håller tummarna och hoppas på löpning i jul utan att lova något.

måndag 21 december 2009

321

Häromdagen skrev jag att man kan ge bort en startplats till Midnattsloppet i form av ett presentkort. Om man tycker att en plats till Stockholm Marathon eller Göteborgsvarvet hade varit en bättre julklapp så är det dessvärre för sent eftersom båda loppen är fulltecknade, men till Lidingöloppet finns det både platser och flera olika presentkort.



Jag har sprungit Lidingöloppet två gånger, 2006 och 2008, och nästa år är det väl dags igen. Förhoppningsvis går det lite bättre än vid de båda tidigare försöken, då den tuffa banan sög musten ur mig.

söndag 20 december 2009

322

Det har funnits vintrar då jag har sprungit varje vecka. Åtminstone en sådan vinter. Och jag minns det också som att vinterlöpning har medfört en fin vårsäsong. Men oftast blir vintern ett naturligt avbrott i min löpträning, och just nu känner jag inte ens för att gå utanför dörren.

Jag har aldrig haft någon riktig träningsdagbok, bara spridda noteringar, så jag vet inte med säkerhet hur det varit tidigare år. Fast under 2010 kommer jag att ha koll på varenda kilometer. Det kanske blir diagram, tabeller, kartor och allt möjligt. Den som läser får se.

lördag 19 december 2009

323

Om vädret fortsätter att vara detsamma ett par veckor så kan jag nöja mig med långpromenader med hunden. Det var väldigt fint i skogen tidigare ikväll.

fredag 18 december 2009

324

Fri! Fri till sist! Sista avtalade arbetsdagen, inget samtal efter anställningsintervjun. Det ser ut att bli ett lugn slut och ett gott nytt år. Kanske blir det mer fokus på löpning ganska snart.

torsdag 17 december 2009

325

Det blev ingen sen anslutning till firmafesten för min del. Det är ju trots allt firmafest imorgon också, och det kan vara skönt att få sova några timmar innan sista arbetsdagen. Jag vet inte om det blir julbord eller något annat (för några år sedan var jag på tre olika julbord med jobbet!), men jag ska göra mitt bästa den här julen för att nå upp till min normalvikt och kanske lite till.

onsdag 16 december 2009

326

Det är en sådan dag då vädret faktiskt är perfekt för att packa upp och stuva undan flyttlådor. Tids nog kommer dagar som är betydligt bättre lämpade för löpning. Jag kan vänta.

tisdag 15 december 2009

327

Sedan månadsskiftet är anmälan till Midnattsloppet öppen, och man kan också ge bort en startplats i form av ett presentkort.

Ett sådant presentkort står dock inte på min önskelista eftersom jag anmäler mig till rabatterat pris via en sponsor. Men om det skulle vara någon som läser detta som inte vet vad de ska ge till en springande vän (eller kanske själv har en gles önskelista), så är väl det här ett så gott tips som något annat.

Nästa års Midnattslopp kommer att bli mitt åttonde och mitt hittills snabbaste.

måndag 14 december 2009

328

Jag känner ännu en förkylning närma sig. Inte oväntat med tanke på sömn- och matvanor den senaste tiden samt vilken smittohärd min arbetsplats är just nu, men likväl oönskat eftersom det bara återstår fyra dygn till att bussen går hem från julfesten och jag får göra vad fan jag vill om dagarna. Jag blir alltid sjuk lagom till att jag blir ledig. Jag och immunförsvaret tar semester samtidigt.

söndag 13 december 2009

329

Nä, ingen snö ligger kvar och ingen tid eller kraft finns kvar för löpning heller. Idag har lite oväntat varit en betydligt mer krävande dag än gårdagen. Det är dessutom risk för att vardagskvällarna den närmaste veckan kommer att användas för att packa upp lådor istället för att springa.

lördag 12 december 2009

330

Det här är inte den värsta flytt jag har varit med om. Det finns mycket negativt att säga om vart och när vi tvingades flytta, men själva flytten gick överraskande smärtfritt med tanke på omständigheterna. Vi är givetvis skyldiga våra hjälpsamma vänner ett stort tack.

Bara ett par timmar efter det att bärandet upphört låg det ett vitt täcke utomhus. När flyttstädningen är över imorgon kanske det finns tid över att möta smärtorna i kroppen med att sparka några kilometer snö.

fredag 11 december 2009

331

Om bara en vecka är allting över. Eller åtminstone det här flyttjaffset och den nuvarande anställningen. Det känns bara så oerhört avlägset just nu. Som en dröm alltför fantasifull för att vara sann.

Förra flytten var för drygt 10 månader sedan. R var med och hjälpte till, och dagen efter sprang vi en runda tillsammans för första gången.

torsdag 10 december 2009

332

Min flyttångest har fått inslag av känslan att det är skönt att det snart är över. Som i slutet av ett marathonlopp när man vet att det kommer att göra ont ett tag till, men man vet också att man kommer att klara det.

onsdag 9 december 2009

333

Hur min vår kommer att se ut bestäms till viss del (och på mer än ett sätt) av vad som hände idag. Det företag Daniel och jag äger tillsammans, Sockerförlaget, gick in i en ny och spännande fas, och så har jag varit på en anställningsintervju. Kommer det att finnas utrymme för mycket löpning i vår eller kommer jag att stanna på den här låga nivån?

Ingen löpning idag heller. Jag kollar lite efter andra löparbloggar, försöker fylla på läslistan lite. Jag har redan några favoriter. Återkommer i ämnet.

tisdag 8 december 2009

334

Idag skulle jag ha sprungit 8 kilometer i ”pratfart” enligt Szalkais instruktioner. Istället har jag varit hemma och hållit käften, packat några lådor och städat lite. Det är bara dag 2 i 26-veckorsprogrammet och jag har redan misslyckats med att hålla jämna steg med 3,5-timmarsgruppen.

måndag 7 december 2009

335

Igår på förmiddagen såg jag några löparklädda människor på Slussens tunnelbaneperrong. Jag funderade en kort stund om de var på väg till något lopp någonstans, men sedan kom jag på att Team Stockholm Marathon tränar kl 10 på söndagar. Med ett halvår kvar till Stockholm Marathon inleds idag också Anders Szalkais olika träningsprogram inför Stockholm Marathon. Jag kommer att snegla lite på 3,5-timmarsprogrammet och jämföra med mina egna blygsamma träningsinsatser.

Programcoach Anders Szalkai kommenterar träningsprogrammens utformning:
Programmen är ”statiska” vilket innebär att dom tyvärr inte ändrar sig utifrån hur löparen känner sig, och hur löparens vardag ser ut. Därför är det viktigt att betona att programmen just ska ses som en guidning, där man själv måste göra vissa förändringar så att det passar den egna vardagen och även den individuella löpare man är.
På dagens schema för 3,5-timmarsgruppen, måndag 7 december 2009: Vila.

Check!

söndag 6 december 2009

336

Det blev en runda på 8 kilometer trots allt, fast först vid lunch eftersom det inte fanns tid direkt på morgonen. Jag hade egentligen tyckt att det hade varit skönt att bara lunka runt, få en lugn stund mitt i allt, men med all stress i kroppen blev det oundvikligen ett relativt högt tempo. Knappast rekord med 35,5 minuter, men det finns utrymme för lite mer seriösa försök framöver. Hälsans stig i Hökarängen och jag ser ju ut att få ännu en vår tillsammans.

lördag 5 december 2009

337

Jag har känt mig låg och lite ledsen idag. Omständigheterna för flytten känns inte så bra. Så det blev inget sprunget. Jag är en humörlöpare i den mening att jag inte gärna springer om jag känner mig nere.

Fast imorgon kommer min flickvän att tvinga mig ut på en runda tidigt har hon sagt. Jag tycker om att hon ger mig så bra stöd. Förhoppningsvis tar jag med mig ett högt tempo från rundan vidare till de väntande flyttlådorna.

fredag 4 december 2009

338

Fredagsmys. Inget annat att tänka på än en lugn kväll i tv-soffan. Fast eftersom jag redan somnat flera gånger är det hög tid att flytta över till sängen. Gotta love that arbetsvecka.

Bara två veckor kvar nu med totalt tio arbetsdagar. Jag ska nog kunna klämma in lite löpning mitt i flyttbestyren också.

torsdag 3 december 2009

339

Lägenheten vi tittade på idag ligger ett stenkast från startpunkten för Sörmlandsleden. Nu kommer vi ju inte att flytta dit, men det kommer bli några etapper på leden under nästa år.

onsdag 2 december 2009

340

Det är kallt ute. Kylan i sig tycker jag inte är något som hindrar löpning, men underlaget kan bli det. Det värsta är när det pendlar mellan plus- och minusgrader. Snö som blir slask som fryser till is som smälter ojämnt och fryser igen. Flera vintrar har detta varit orsaken till att jag inte sprungit.

Nu är det klart och fint väder och det kommer inte att falla någon snö. Det är bara en tillfällig köldknäpp, men för min del får det gärna bli minusgrader snart igen - bara snön dröjer minst två veckor till.

tisdag 1 december 2009

341

Förmiddagen var ordentligt uppbokad med bland annat två lägenhetsvisningar, men jag lyckades klämma in fyra engelska mil däremellan. Det kändes lyxigt att få springa en halvtimme i dagsljus.

Det såg ut som att de påbörjat en upprustning av elljusspåret. Om det är värdefullt eller totalt betydelselöst för min egen del avgörs i samband med att bostadsfrågan klarnar senare i veckan.

måndag 30 november 2009

342

Inom ett dygn kommer Broloppet att vara fulltecknat. 30 000 löpare (de flesta danska) ska i början av nästa sommar springa från Danmark över broen till Sverige när loppet tillfälligt kommer tillbaka som 10-årsjubileum.



Jag har inte sprungit loppet tidigare och jag planerar inte att göra det den här gången heller. En av anledningarna är datumet för loppet – en halvmara bara en vecka efter Stockholm Marathon känns lite väl tufft.

---

Uppdatering:
Anmälan stänger kl 18:00 idag enligt Broloppets hemsida.

söndag 29 november 2009

343

Den närmaste veckan kommer temperaturen att krypa ner under noll. Det är kanske dags att använda det där presentkortet för att köpa ett värmande underställ. Fast jag vet inte riktigt vad jag ska titta efter. Eller om det är lönt.

Egentligen är det väl inget som hindrar mig från att springa veckans enda pass ikväll – förutom alla flyttlådor i lägenheten, det eländiga mörkret, de sista spåren av förkylningen, alkoholintaget tidigare idag... Ursäkterna kan vara hur många som helst, men jag känner helt enkelt inte för det.

Det här håller på att bli en löparblogg som inte redovisar något annat än brist på löpning. Bara gnäll, gnäll, gnäll.

lördag 28 november 2009

344

Ännu en dag utan direkt koppling till löpning. Den här dagen har mest handlat om att samla kraft efter en tuff vecka, bli helt frisk, förbereda den nära förestående flytten och planera andra framtida projekt.

Jag har en väldigt stark längtan till en tid längre fram där jag ska kunna njuta av nuet, känna en mer stabil grund att stå på för att sedan kunna springa vidare. Att gå mot ett nytt år har nog aldrig känts så lockande.

fredag 27 november 2009

345

Jag har följt diskussionerna på löparforumet puls.se sporadiskt i mer än fem år.

Nyss registrerade jag mig även på jogg.se. Förutom diskussionsforum finns det där en träningsdagbok som jag kanske får för mig att använda under nästa år.

torsdag 26 november 2009

346

Idag fick jag höra att jag förmodligen inte blir erbjuden en fortsatt heltidsanställning. Det är goda nyheter för löpningen och den här bloggen. Och så är förkylningen på väg bort också.

onsdag 25 november 2009

347

Förkylningen verkar ha planat ut. Om det stämmer och jag blir frisk snart så kanske jag kan springa igen redan i helgen. Förutsatt att jag tillåter mig själv att pressa in det under en period då jag har så mycket jag borde göra att jag nästan känner mig handlingsförlamad. Drygt tre jobbiga veckor kvar.

tisdag 24 november 2009

348

Jag har kollat på lite lägenheter idag igen, och därmed lite eventuella framtida löprundor. Lägenheternas lägen var både bra och dåliga, men löpmöjligheterna såg mycket lovande ut på samtliga ställen. Även om jag inte kommer att flytta till någon av de nu sedda lägenheterna så kommer jag med all säkerhet att springa på flera av de nyupptäckta löpvägarna.

måndag 23 november 2009

349

Förkylningen är ett faktum. Än är det inte värre än att jag bara lutar mig tillbaka och tar det lugnt. De närmaste elva och en halv månaderna handlar ju ändå inte enbart om att snöra på sig dojjorna, trycka igång klockan och räkna kilometrar. Det finns andra typer av förberedelser och planering. Just nu är jag förstås alldeles för trött, och kvällen kommer inte att bli lång.

söndag 22 november 2009

350

Jag vaknade halv nio med täppt näsa. Idén att åka ut till Husby till klockan 10 för att springa två mil (tillsammans med seriösa löpare jag aldrig träffat) kunde därmed skrotas direkt.

På eftermiddagen blev det ändå en runda, helt tack vare R som hojjade hit från Söder. Det kändes viktigt att komma ut, men det var inte skönt vid något enda tillfälle. Jag hade håll nästan hela tiden, blev varm och svettig direkt, fick ont först i vänster knä och senare också i höger. Det blev bara totalt 50 minuter i lågt tempo för att jag inte orkade mer.

Efter den här veckan känns det nog faktiskt sämre än när jag började skriva här för 50 dagar sedan.

lördag 21 november 2009

351

Om jag över lång tid har ett pressat schema med en massa saker inplanerade varje dag, och om det utöver det inträffar saker som inte är så roliga, då kan det vara välkommet med en dag då det inte händer någonting alls, en dag då man inte har några tider att passa utan bara kan ta allt som det kommer och samla sina mentala krafter inför kommande utmaningar.

Jag skulle önska att det är sådana dagar jag sticker ut och springer. Tydligen är det inte så.

fredag 20 november 2009

352

Filmfestivalen fortsätter. Jag stannar hemma och håller mig till ämnena löpning och New York.

Maratonmannen är inte precis en film om löpning, men man får se Dustin Hoffman springa några varv runt reservoaren i Central Park.

Is it safe?

Filmen finns att se på film2home – gratis hela november med en rabattkod. Fungerar relativt bra, även om bilden stannade lite då och då på min mac.

torsdag 19 november 2009

353

Sedan igår är det filmfestival i Stockholm. Jag såg på film hemma istället i sällskap med min vän Stefan. Det blev en film med löptema som jag lånade när jag var på Sture bibliotek i torsdags för att lyssna på New York-prat. Se där – film, löpning och New York i en och samma mening – a perfect mix!

Stefan har en gång gett mig ett tummat exemplar av Alan Sillitoes novellsamling The Loneliness of the Long Distance Runner, och nu fick jag möjlighet att återgälda med motsvarande filmupplevelse. Från en filmvetare till en litteraturvetare.

Tyvärr får jag säga att filmen som skildring av löpning lämnade en hel del övrigt att önska. Mest irriterande var att filmens huvudperson sprang så oerhört fult.

Jag: Novellen var bättre.
Stefan: Låten också.

onsdag 18 november 2009

354

Nu är det fullt rapporterar marathon.se sedan strax efter midnatt, efter att Stockholm Marathon stängt anmälan kl 23:50 igår. Det var igår också precis 200 dagar kvar till 5 juni 2010. Min gissning att det skulle bli fullt först vid löning var alltså helt fel.

Nu kommer snart alla startnummer att fördelas, men jag har vetat mitt sedan länge. De senaste fyra åren har det nämligen varit föregående års placering. En trevlig gest från arrangören, och givetvis väldigt sporrande.

tisdag 17 november 2009

355

Springtime Travel har redan 200 förhandsbokningar till New York City Marathon 2011 enligt en artikel på marathon.se. Researrangörens vd Patrik Yderberg säger att 9743 svenskar hittills gått i mål i NYC Marathon, och han tycker att det ska bli ”spännande att se vem som blir nummer 10000”, vilket kommer att hända redan i 2010 års lopp.

Sanningen är att betydligt färre svenskar har fullföljt NYC Marathon, för egentligen handlar det om 9743 svenska målgångar – många svenska löpare har sprungit loppet flera gånger (samtidigt som flera svenskar kan ha sprungit under annan flagg).

Jag kommer i vilket fall inte att pricka nummer 10000 eftersom jag är tillräckligt snabb för att hålla mig bland de 100 främsta svenskarna.

måndag 16 november 2009

356

Inbrott i källarförrådet. Där gick vinylsamlingen och lite saker till (jag vill knappt tänka på vad jag blivit av med).

Man kan få sin adrenalinkick utan att springa.

---

Uppdatering:
En första inventering visar att jag på nästa inflyttningsfest inte tar låtönskningar i sektionen A-O, och ingenting äldre än mitten av 1980-talet. Farväl, Caramba, som var ett av min två första vinylalbum.


söndag 15 november 2009

357

Jag har haft ont i mitt vänsterknä i några dagar. Det har tilltagit, och det oroar mig eftersom det är samma knä som jag skadade förra våren (vilket ledde till sjukgymnastik och el-akupunktur).

Inget långpass idag. Det hände massa annat istället. Livet kom emellan.

lördag 14 november 2009

358

Nu kan man föranmäla sig till New York Marathon via Springtime. Det gäller förstås inte nästa år, utan 2011. Men om man är snabb att anmäla sig (och har mycket pengar) är det ett säkert sätt att få en plats.

Jag åkte istället till KTH-hallen och betalade 200 spänn för att få springa halvmaran Kungsholmen Runt till våren.

fredag 13 november 2009

359

Jag frågade min vän Daniel om han – liksom huvudpersonen i hans andra roman – faktiskt brukade åka ut till Sundbyberg för att sedan springa tillbaka till stan. Och så var det. Jag skulle själv gärna variera min löpning genom att gör så lite oftare, åka någonstans och springa hela vägen hem.

Fredagsrundan blev förstås de vanliga 8 kilometerna. Två och en halv minut över toppnoteringen förra veckan, men med en spurt på sistakilometern som var bäst hittills.

torsdag 12 november 2009

360

Tydligen går det att få träningsvärk i benen av att att bara stå och hålla om någon på en konsert i två timmar. Vi kan väl kalla det veckans styrketräning?

onsdag 11 november 2009

361

I en artikel på marathon.se flaggar man för sina träningsprogram inför Stockholm Marathon som inleds 7 december. Programmen finns för löpare på sex olika nivåer:
  • 6-timmarsgruppen (klara loppet)
  • 5-timmarsgruppen
  • 4.30-gruppen
  • 4-timmarsgruppen
  • 3.30-gruppen
  • 3-timmarsgruppen
För att veta vilket träningsprogram man bör välja föreslår de att man springer ett testlopp på 5 eller 7,5 km. Om man till exempel springer 7,5 km på 33 minuter (vilket jag klarade med marginal förra tisdagen), så bör man träna med 3.30-gruppen.

Det finns inte en chans att jag kommer att följa det programmet (förra årets program här), men som jag skrivit tidigare ska det bli intressant att jämföra träningsmängder det närmaste halvåret. Så här långt ligger jag inte efter.

tisdag 10 november 2009

362

På något sätt har jag lyckats fylla veckan med arbete, konsert, föreläsning, möte, lägenhetsvisningar, releasefester och inflyttningsfest så att bara fredag kväll och söndag eftermiddag återstår. Så kom inte till mig med något förslag på aktiviteter den här veckan om de inte går att utföra samtidigt med löpning i strax under femminuterstempo!

måndag 9 november 2009

363

Nu har jag gett mig in i en gissningstävling där det gäller att pricka det datum då Stockholm Marathon blir fulltecknat. På löpforumet Puls.se har detta blivit en årlig tradition, och enligt de fakta som ges blev 2008 års lopp fulltecknat den 11 december 2007 och 2009 års lopp den 1 december 2008.

Jag har inte ritat grafer eller på något annat sätt fått användning för mina högskolepoäng i statistik, men ingen av årets tävlingsdeltagare hade gissat på 25 november, så idag har jag knipit det datumet.

söndag 8 november 2009

364

Mindre än ett år kvar, och jag kan inte säga att planeringen är särskilt konkret. Jag vet inte ens hur mycket eller när jag kommer att springa den närmaste veckan.

Det jag är mest orolig för just nu är att det skulle kunna komma en period när jag av en eller annan anledning inte kommer att springa alls. Jag är rädd att några veckors uppehåll skulle hindra mig att nå mina mål för det närmaste året.

Fast i slutändan är det bara ett mål som räknas: att ta mig runt New York City Marathon springandes och att kunna njuta av det hela vägen.

lördag 7 november 2009

365

Om det skulle bli mer än ett löppass den här veckan så såg det ut som att det fick bli den här morgonen, med resten av helgen fylld av Uppsalabesök, Fars dag and whatnot. Nu var det faktiskt inte riktigt så illa som man kunde tro när man tittade ut genom fönstret på morgonen, även om det fina elljusspåret har blivit lite klafsigt på sina ställen. 6 miles, och det hade blivit minst två till om det inte funnits en massa andra planer för dagen.

fredag 6 november 2009

366

Jag har ett presentkort från Stadium på 1000 kronor som jag vann när jag sprang Midnattsloppet senast. Min prestation var inte att jag var snabb, utan att jag i förväg gissade min sluttid och kom väldigt nära. Visst kunde man vara taktisk och välja en bekväm tid att lunka in på, men jag valde att tippa en tid som jag med tanke på omständigheterna skulle vara nöjd med och som samtidigt skulle vara snabbare än mina sex tidigare Midnattslopp. Jag sprang två sekunder snabbare än vad jag hade gissat.

Jag har inte bestämt än vad jag ska köpa.

torsdag 5 november 2009

367

Dagens outfit.


Foto: Renée Öberg

Det var ingen medveten tanke som låg bakom valet ur garderoben i morse, men det är på dagen tre år sedan jag sprang New York City Marathon.

onsdag 4 november 2009

368

Jag träffade en barndomsvän idag. Han är en av flera personer jag känner som har börjat springa på senare år. De flesta av dem – även han – verkar se det som ett nödvändigt ont, någonting man gör bara för att hålla sig i form.

Hade det bara handlat om nytta och inte alls om nöje så hade jag inte sprungit.

tisdag 3 november 2009

369

Ett pressat schema fick mig att ännu en gång välja Hälsans stig hemma. Jag sprang snabbare än vad jag gjort vid de 20 tidigare tillfällena jag sprungit den rundan i år. Betydligt snabbare. 8 km på 33 minuter.

Bränslet var min irritation över att behöva rätta mig efter andra människor, sätta deras önskemål före mina egna, människor jag aldrig ens har träffat. Men när jag springer är jag ensam, och kan jag använda min ilska som motivation så duger den åtminstone till något.

måndag 2 november 2009

370

Vissa dagar är så självklara för löpning – idag var jag helt redo att ge mig ut och ge allt trots en riktig skitavslutning på arbetsdagen – men så händer det något annat som är mer lockande, och...

Min flickvän är så fin, och nu ska jag ägna henne all min uppmärksamhet resten av kvällen.

söndag 1 november 2009

371

För ovanlighetens skull ser jag faktiskt fram emot att sitta och kolla på tevesänd idrott en söndagseftermiddag. New York City Marathon sänds live på Eurosport, men eftersom jag inte har tillgång till den kanalen har jag letat upp ett sätt att se loppet på nätet. Jag är egentligen inte särskilt intresserad av de idrottsliga prestationerna, men jag vill se lite av årets förutsättningar, minnas lite av omgivningarna och drömma lite om nästa år.

Starten har gått.

---

Uppdatering:
Länken ovan fungerar inte längre, men loppet går fortfarande att se här (även om jag inte får det att funka för tillfället).

lördag 31 oktober 2009

372

Vaknade i ”normal tid” (vilket måste anses vara fel tid en lördag), så det var efter bara 4,5 timmar sömn (men utan antydan till baksmälla) som jag åkte hem till R.

Runt Södermalm och Gamla Stan, ca 14 km i lugnt tempo. Det kändes i benen mot slutet. Det får bli ett längre pass nästa helg.

Efter en tvåtimmars promenad på eftermiddagen (besökte Skogskyrkogården) har tröttheten kommit ikapp, så det är sovdags snart.

373

Klockan passerade tolv. Rödvinet hade ersatts med dessertvin och jag hade sedan länge insett att fredagens inlägg skulle skrivas först tidig lördag. Apropå tidig lördag:

R: Ganska tidigt, typ 9, imorgon.Jag: Ja, men det låter väl fint.Jag kanske kan tänka mig lite tidigare.
Tjena.

torsdag 29 oktober 2009

374

Jag är inte en särskilt seriös eller ambitiös löpare. Jag gillar att springa, men inte att träna. Om jag tittar på ett träningsprogram och det står att jag ska springa si eller så långt, fine, men sedan kommer det intervaller och fartlek, styrketräning och jag vet inte vad, och... jag vill bara kuta.

Det där har ändrats lite med tiden. Jag vill ju också ”utvecklas som löpare”. Jag läser med intresse om allt från träningsteknik, löpsteg, kostråd och utrustning till hur man bäst knyter sina skosnören, men när det väl har kommit till det praktiska så har det mest bara handlat om att springa, oftast lika långt som vanligt och i ungefär samma tempo.

För några år sedan brukade jag säga att jag aldrig skulle låta löpningen styra mitt övriga liv. Ingen annan aktivitet skulle behöva påverkas av löpningen, och mina mat- och dryckesvanor behåller jag gärna som de är. Enda undantaget var om jag sprang ett lopp, och om jag då såg någon annan löpare må dåligt så tänkte jag att så långt kommer jag aldrig att ta det, det är det inte värt.

Jag får erkänna att jag nog har lämnat de där principerna ibland, och jag vill bli en bättre löpare som kan ge mer vid enskilda tillfällen. Jag vill träna mer och på ett bättre sätt för att nå dit, och nu när R föreslagit en längre runda lördag morgon tänker jag att, ja, ett par glas på fredag kväll går väl fortfarande bra, men inte fler än att jag kommer hem i acceptabel tid för att orka upp tidigt och vara hyfsat fräsch. Bara en tidsfråga innan det blir backträning till att jag kräks.

onsdag 28 oktober 2009

375

Jag var lite nyfiken på hur det lokala elljusspåret står sig i höstmörkret. Min vanliga väg dit är delvis helt obelyst, men när jag sprang ut var det tillräckligt klart för att månljuset skulle reflekteras i de nyfallna höstlöven och de ännu ofrusna vattenpölarna.

Förbindelsen mellan Fagersjövägen och elljusspårets startpunkt är tyvärr en sorglig lerstig i totalt mörker där jag halkade ett par gånger, men själva slingan visade sig vara mycket väl upplyst. Inte en enda trasig lampa, godkänt underlag, och två varv hade hade lätt kunnat bli tre om jag inte gett mig ut lite för sent. 6 miles på 45 minuter.

tisdag 27 oktober 2009

376

Stockholm Marathon får en ny sträckning nästa år igen. Ändringarna blir större än sist när Fleminggatan-S:t Eriksgatan ströks till förmån för Vasagatan-Torsgatan. Tidigare har man kunnat prata om första och andra varvet som Gärdetvarvet och Djurgårdsvarvet. Nu blir det istället först korta varvet och sedan lååånga varvet (med all löpning på Gärdet och Djurgården i en följd!).

Anledningarna till dessa banändringar är förstås att få plats med fler löpare (20 000 istället för 18 500) och inte minst att få in mer stålar. En startplats kostar 795 kronor, så bara i anmälningsavgifter ökar intäkterna med 1 192 500 kronor medan kostnaderna ökar endast marginellt. Och de riktigt stora pengarna spenderar ju löparna och deras anhöriga på annat, vilket staden och det lokala näringslivet kan glädjas åt.

Spontant har jag inga problem med det här. Loppet är i allt väsentligt fortfarande detsamma. Men någon gång i framtiden kommer man kanske till en punkt där kvalitet (och tradition) bör prioriteras framför kvantitet. Eller vill vi att Stockholm Marathon ska tävla med Göteborgsvarvet?

måndag 26 oktober 2009

377

Jag har sprungit halvmaran Kungsholmen Runt ett par gånger, men egentligen inte haft planer på att göra det igen. Nästa år ligger dock loppet fint i ett varannan-vecka-mönster i min kalender med planerade lopp. Arrangören lockar med ”låg” anmälningsavgift (de använder även ord som ”billigt” och ”REA-pris”) om man anmäler sig i oktober. Jag håller det öppet ett tag till.

söndag 25 oktober 2009

378

Om allt hade gått enligt plan i morse så hade jag träffat R vid Hellasgården strax efter halv nio (vintertid). Mina tafatta försök att utnyttja kollektivtrafiken på bästa sätt medförde dock att jag kom fram drygt 20 minuter efter överenskommen tid och redan då hade sprungit 7 km, den första kilometern med en tung ryggsäck.

Vi inledde med milspåret, sprang fel ett par gånger, och var tillbaka vid start efter 58 minuter. Anslagstavlan informerade oss om att spåren läggs om i oktober, men att vi hade sprungit gröna spårets gamla sträckning (kommer de att måla över de gröna plupparna?). Vi beslöt att elljusspåret på 3,5 km var lämplig fortsättning, och trots att det knappast kan ha varit mycket längre än 3 km så avslutade vi efter det.

För min del blev det över två mil totalt, och ytterligare två fyraminutersjoggar innan jag nådde duschen. Lite trött resten av dagen, men mycket nöjd.

lördag 24 oktober 2009

379

Imorgon drar träningen igång för Team Stockholm Marathon. Jag är inte en av de ca 800 deltagarna. Jag har något tidigare år funderat på att ansluta mig, men trodde inte att jag skulle ha möjlighet att delta tillräckligt många söndagsförmiddagar för att det skulle kännas värt det. Jag är också lite rädd för att delta i gruppträningar. Det är väl en konsekvens av idrotten under skoltiden.



Jag har faktiskt aldrig varit så seriös med min löpträning att jag gått med i någon klubb eller försökt följa något träningsprogram. Jag har givetvis funderat på det, och jag kommer nog att snegla lite på Anders Szalkais träningsschema för Stockholm Marathon de närmaste månaderna. Jag vet dock redan nu att jag inte kommer att följa det, men kanske kommer jag att låta mig inspireras lite.

fredag 23 oktober 2009

380

Arbetsveckan förlängdes lite. Trots det blev det åtta kilometer mellan hemkomst och kvällsmat. Det känns bra om jag kan fortsätta att springa varannan dag. Valet föll på Hälsans stig för enkelhetens skull, men det är möjligt att det var sista gången. Ett par trasiga lampor i ett mörkt skogsparti, hopplös sträckning när det börjar slaska på vägarna... Jag kommer kanske att sakna närheten till en markerad runda när jag har flyttat, men jag kommer inte att sakna just den här.

torsdag 22 oktober 2009

381

Visst sov jag gott, men jag vaknade ändå strax innan klockan 6 utan att somna om. Så har det varit hela hösten – jag vaknar vid sex-halvsju även på helgerna och oavsett vilken tid jag gick till sängs.

Jag känner mig lite matt i kroppen efter gårdagskvällens löpning (har också bedhead med anledning av den sena duschen), men efter tvåminutersrushen mellan tunnelbanan och pendeln kändes det ändå bättre än för två veckor sedan. Sjukdomen har lämnat kroppen och konditionen återvänder.

onsdag 21 oktober 2009

382

Kvällslöpning kan vara svaret på de svårsprungna arbetsveckorna. Jag gjorde 45 minuter i lugnt tempo genom Stockholms södra förorter och har fina förutsättningar för en god nattsömn.

R har flaggat för ett långpass i helgen. Hoppas det blir fint väder!

tisdag 20 oktober 2009

383

Ont i magen ikväll. Om jag får önska mig någonting så är det att inte bli sjuk igen. Inte de närmaste 383 dagarna, och helst inte efter det heller.

måndag 19 oktober 2009

384

Vissa dagar handlar inte alls om löpning. Men nedräkningen fortsätter i vilket fall. Obönhörligen.

söndag 18 oktober 2009

385

Oförmåga att planera min dag gjorde att jag istället för något mer spännande/avlägset valde det närliggande elljuspåret. Dit, tre varv och tillbaka, 8 miles på lite drygt en timme. Knappast ett långpass, men man måste ju börja någonstans. Det tredje varvet var det snabbaste.

lördag 17 oktober 2009

386

Det är nog inte bara Tjurruset som lättast beskrivs som en lerig hinderbana. Efter dagens hundpromenader i höstrusket har jag mina tvivel kring att springa ett par etapper av Sörmlandsleden imorgon.

fredag 16 oktober 2009

387

Jag tänker inte ge mig ut och se Tjurruset imorgon. Jag har inga planer på att någonsin delta heller. Jag har fått intrycket att det är mer hinderbana än terränglopp.

torsdag 15 oktober 2009

388

Nu är det bara några minuter kvar om man vill anmäla sig till Göteborgsvarvet. Idag ska man ha passerat 54 000 anmälda, vilket är något slags godtyckligt tak. För det är ju långtifrån alla som kommer till start, och ytterligare något färre som genomför loppet. Men jag tänker passera både start- och mållinje.

onsdag 14 oktober 2009

389

Stockholm är en av de städer där det den 18 april arrangeras ett välgörenhetslopp med fokus på vattenbrist. Loppet genomförs dock inte samtidigt i 192 länder, utan 11:00 lokal tid. Kommer någon att springa i flera lopp? Enligt marathon.se blir det i Stockholms version start och målgång i Kungsträdgården. Loppets 6 km är enligt Live Earth den genomsnittliga sträckan kvinnor och barn går varje dag för att nå rent vatten.


Den symboliska längden är inte precis min favoritdistans, men kanske kan det vara ett lämpligt arrangemang att delta i via sin arbetsgivare. Teambuilding, friskvård och välgörenhet i ett.

tisdag 13 oktober 2009

390

Direkt från jobbet till R. Årstaviken runt och lite till, totalt 10,6 km på 50 minuter. Sedan god middag med Staropramen, efterrätt med kaffe och cognac. Nu mår jag så bra man kan må.

måndag 12 oktober 2009

391

Nu är datum satt för Midnattsloppet i Stockholm (se planerade lopp i högerkanten). Jag kommer att springa igen eftersom jag sprungit varje år sedan debuten 2003. Året efter sprang jag för första gången Sentrumsløpet (10 km i Oslo) och Stockholm Marathon, lopp som jag sprungit varje år sedan dess. Sedan 2006 finns även Göteborsvarvet med bland de årligen återkommande. Personliga traditioner som får leva än.

söndag 11 oktober 2009

392

Jag har sprungit Hässelbyloppet varje år sedan jag började springa lopp 2003. Men i år blev loppet fulltecknat innan jag anmält mig, och eftersom arrangören inte tillåter överlåtelse av startlapp från någon som anmält sig men inte kommer att starta så blev det inget lopp för mig idag. Därmed är det slut på den traditionen.

Ringde R och fick sällskap ut på en egen runda. Till elljusspåret, två varv och tillbaka. 6 miles. It has begun.

lördag 10 oktober 2009

393

Sedan våren 2008 har jag framför allt blivit snabbare. Men även om jag satt upp flera tidsmål för nästa år så är jag nog mest intresserad av att börja springa långt. Jag har aldrig sprungit längre än 42 195 meter. Idag såg jag start och målgång på Sörmland Ultra Marathon. 50 km. Det är inte omöjligt att jag själv deltar nästa år. Men först måste jag göra långpass till en vana. Och först av allt måste jag börja springa igen.

fredag 9 oktober 2009

394

Ännu en arbetsvecka avslutad. Att kombinera åttatillfemjobb och löpning funkar inte för mig. Det händer att jag tar mig ut även på vardagar, men det är inte ofta. När jag valt att inte arbeta heltid har det blivit betydligt mer löpning. Jag är dessutom semesterlöpare, packar ner skorna om jag åker bort.

Min nuvarande chef har börjat diskutera förlängning. Vill jag arbeta heltid nästa år?

---

Uppdatering:
Fast medan jag tycker att jag inte hinner springa pga jobbet, så hävdar en forskare att just begränsat med tid är orsaken till det ökade intresset för löpning.

torsdag 8 oktober 2009

395

När jag söker nytt boende hoppas jag på närhet till bra löpspår. Tidigare har jag haft nära till motionsspåren i Ursvik. För närvarande har jag Hälsans stig precis utanför dörren och ett elljusspår a mile away. Jag hoppas att nästa boende har ett sådant läge att jag inte kommer att sakna dem.

onsdag 7 oktober 2009

396

I morse sprang jag från tunnelbanan till pendeltåget. Det är inte långt, men det kändes mycket. Matthet i kroppen och extremt hög puls. Det blir en lång väg tillbaka.

tisdag 6 oktober 2009

397

Fortfarande ingen löpning. Men mer planering. Och lite drömmar. Kommer att presenteras allteftersom.

måndag 5 oktober 2009

398

Om man inte springer så kan man åtminstone planera att göra det. Eller åtminstone betala för möjligheten att göra det, innan loppet blir fulltecknat. Göteborgsvarvet 22 maj. Kanske under 90 minuter?

söndag 4 oktober 2009

399

Idag är det två veckor sedan jag sprang senast. Det var Kymlingeloppet/Xtreme-finalen. Efter nära två veckor med en irriterande förkylning (som fick mig att avstå Stockholm Halvmarathon lördagen innan) tänkte jag att jag kan väl åtminstone lunka runt i 15 km. Jag lyckades hålla god fart. Men jag går fortfarande omkring och hostar och snörvlar.

Söndagsmiddag med gäster. Enchiladas de Pollo en Mole. Löpningen får anstå.